Speciali nėščiųjų mankšta rekomenduojama nuo 16 nėštumo savaitės. Fizinis aktyvumas gerai veikia ne tik mamą, bet ir nešiojamą vaisių: vaisius gauna daugiau deguonies, gerėja jo medžiagų apykaita, formuojasi teisinga vaisiaus padėtis gimdoje. Mankšta yra puiki priemonė motinos nugaros skausmų prevencijai, raumenų tonuso palaikymui. Užsiėmimų metu taip pat išmokstama atpalaiduoti raumenis. Fizinis aktyvumas visapusiškai teigiamai veikia mamą - didina bendrą darbingumą, gerina miegą ir emocijas, stiprina raumenų jėgą, didina klubų sąnarių amplitudę, dubens paslankumą, stiprina širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, jutimo sistemas, lavina laikyseną.

Užsiėmimo trukmė – iki 40 min.